进入冬天后，带宝宝外出的机会减少了，在户外也不能呆太长时间，得不到充足的光照。而天气一冷，孩子体内新陈代谢就会加快，以为了保暖，同时钙消耗也会相应增加；加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量每日剧增，单靠饮食完全是不够的。

所以，冬季万万不能忽略给宝宝及时补钙。但在补钙的过程中，应注意以下四点。

1、要选对补钙产品

处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选钙源安全（如碳酸钙）、含钙量低、易吸收的产品，含有维生素D补钙效果更佳。

另外，考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力，淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育，剂量不能太大，以免造成宝宝尿量太多，冬天频繁更换尿片容易受凉。钙制剂最佳补充时间在两餐之间。

2、要注意“合理量”

冬天补钙很重要，但是不能过量补钙，否则会造成钙质沉积，影响健康。加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D，滥补钙也易造成维生素D中毒，导致食欲减退、低热、烦躁哭闹等，长期会影响体格和智力发育。

随年龄增长，宝宝对钙的需求量也是与日俱增的。建议家长按照表格计算出宝宝实际应该补充的钙量，提倡科学适量的补钙。一般宝宝3个月大才开始服用补钙品，补钙不宜太早。

3、别漏了“维生素D”

宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。维生素D有促进钙吸收的效果，故含有维生素D的宝宝补钙产品，吸收率更高，可优先选择。

晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。和夏季不同，在低温的冬天，带宝宝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候，如上午10-11点，下午3-4点。

4、要注意饮食

正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径，应把握两个原则：含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。碳酸饮料磷酸盐含量较多，会影响钙吸收。

那么，我们平时吃的食物中，哪些富含钙呢？

1、乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶等。

2、鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

4、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙）、豆腐皮、豆腐乳等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

温馨提示：给孩子补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。其中上午阳光充足，可促进血液循环和新陈代谢，增强孩子的活力。