什么时间做提肛运动好

2019-02-01 17:31 　6634人阅读

提肛运动可以在任何时间进行，并没有所谓“最好”的时间。以下是一些常见的时间段，可以尝试进行提肛运动：

1. 晚上睡觉前或起床前，躺在床上进行提肛运动，有助于改善睡眠质量，缓解肛门及直肠下坠的感觉。
2. 上厕所后，无论是大便还是小便，都可以紧接着做提肛运动，有助于加强肛门括约肌的收缩功能，防止血液淤积。
3. 干重体力活时，特别是需要长时间站立的工作，要注意做提肛运动，有助于减轻肛门静脉曲张和痔疮的发生。
4. 性生活后，也可以进行提肛运动，有助于加强盆底肌肉的功能，预防和辅助治疗前列腺疾病等。

不过，无论在哪个时间段进行提肛运动，都要注意控制呼吸，收缩的时候应该用力的吸气，放松时要用力地呼气。同时，要持之以恒，坚持每天进行提肛运动，才能获得良好的效果。