宝宝合理睡眠，多长时间为好？

1、新生儿大部分时间都在睡觉，睡眠时间大约在18~22小时。

2、2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时。

3、6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时。

4、1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

宝宝的睡眠时间有很大的个体差异，如果你的宝宝不能睡这么多时间，但只要在他醒着的时候能吃能玩精神好，就不用担心宝宝睡眠不足。

宝宝睡眠不好，会有哪些影响？

影响大脑发育人类的创造性思维是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠也与记忆处理密切相关，如果宝宝长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维的能力。

影响成长发育睡眠中生长激素分泌增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，生长激素能促进骨骼及软骨的生长，从而使躯体增高。因此宝宝要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。

易患各种疾病如果宝宝经常睡眠不足，就会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

容易引起肥胖如果长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢的发生变化。每晚睡眠少的宝宝，比那些每晚睡眠多的孩子食入更大量的脂肪，引起肥胖。这样会影响宝宝的健康成长。

影响皮肤健康如果宝宝睡眠不足的话，会引起皮肤毛细血管的瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色逐渐显得晦暗而苍白。

宝宝睡眠不踏实的表现

睡觉易惊醒，睡觉打唿噜，睡觉吮手指，睡觉发出声音，睡觉常打嗝，睡觉常抽搐等等，只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出现这种状况，宝妈们就要多加关注了，这就是睡觉不踏实的表现。

宝宝睡眠不踏实的原因

1、疾病影响

某些疾病也会影响宝宝夜间的睡眠。对此要从原发疾病入手，积极防治。患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。

2、生理性哭闹

宝宝的尿布湿了或者裹得太紧，饥饿，口渴，室内温度不合适，被褥太厚等，都会使宝宝感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。

3、午睡时间安排不当

有的宝宝早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。

4、乳头依恋

不论是采取哪种喂养方式，宝宝都可能会产生乳头依恋，区别只是在于恋妈妈的乳头还是奶嘴。这些宝宝经常是含着乳头入睡，一旦发现乳头不见了即大哭起来，一定要含着乳头才能重新入睡。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

5、过分安静

一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，这样就容易造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的。

6、缺乏安全感

小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。对于这样的宝宝，爸妈可以让他睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

宝宝睡眠不踏实怎么办？

1、合理安排白天的睡觉时间

在白天的时候多跟宝宝玩耍，又或者把宝宝抱到光线比较充足的地方，让他处于一个清醒状态。到了晚上，就尽量把房间的光线调暗，制造一个安静舒适的环境，让宝宝能更快入眠安睡。

2、合理的补充营养

宝宝的睡眠很重要，营养也很同样重要！营养不足会使得宝宝容易生病。其中钙是影响宝宝睡眠质量的一个重要因素之一。缺钙容易导致夜间烦躁不安，睡不安稳。缺乏维生素D也容易导致钙、磷代谢失调，血钙降低，因此要适当给宝宝补补钙。

3、做好睡前的准备工作

在宝宝睡觉前两三个小时应该给宝宝喝粥等容易消化的食物，睡觉前千万不能让宝宝吃得太饱，喝奶也不能喝太多，否则宝宝容易尿床。另外，在睡觉前尽量不要去逗弄宝宝，过于兴奋会导致宝宝难入睡。

听音乐有助于宝宝睡眠宝宝睡不好，也可以给他听一些舒缓的音乐，有助于宝宝快速进入睡眠。目前市场上的宝宝睡眠音乐种类繁多，许多打着“促进睡眠”口号的产品其实并不适合孩子使用，只有节拍在60-70，频率在8-14赫兹范围内的音乐才是最适合催眠的音乐！

良好睡眠的五大必备

1、婴儿床

因为婴儿的皮肤比较幼嫩，选择一套柔软、透气性佳的婴儿床品显得至关重要。当然，色彩也很重要哦，别看宝宝不会言语，可也是很挑剔的哦~选择柔和颜色的婴儿床，可以让宝宝睡得更加沉稳。

2、婴儿枕

在婴儿房的布置上，除了首先考虑选择一款环保、安全的婴儿床之外，还要配上一个舒适的婴儿枕。婴儿枕要选择柔软的，适合婴儿头部的，具备舒适性给宝贝全方位的呵护体验。

3、和尚服

宝宝的和尚服应该干净舒适。和尚服的厚度要与天气相适合：当天气很热时，给他穿上轻便的和尚服，当天气变冷时，请选择厚一些的和尚服。了解小宝贝究竟喜欢穿什么入睡，也是让他轻松入睡的关键问题之一。

4、温度

宝宝在睡觉时，空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜，室内外温差不宜过大，室内比室外低3℃～5℃为宜；夜间气温低，应及时调整空调温度；另外，空调的冷气出口不要对着宝宝直吹！

5、光度

光太强的话会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次。晚上要保持黑暗，夜灯可以在入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。