晚上睡眠差是什么原因

2018-02-06 14:34 　3581人阅读

晚上睡眠差可能有以下原因：

1. 不良生活习惯：例如睡前大量饮酒、抽烟、喝茶、饮用咖啡或剧烈运动等，这些都会影响睡眠，导致睡眠质量欠佳和入睡困难。
2. 睡眠环境问题：如果睡眠的环境过于嘈杂、有强光刺激、空气闷热不流通或有难闻的气味，都会影响睡眠质量。
3. 情绪问题：如压力大、焦虑、抑郁等心境障碍也会影响睡眠质量，常常会导致多梦、做噩梦、早醒、醒后难以入睡。
4. 疾病影响：如精神疾病（如精神分裂症、抑郁症）和躯体疾病（如心绞痛、甲状腺功能亢进等），以及肥胖人群可能患有睡眠呼吸暂停综合征，都会导致睡眠质量的下降。
5. 药物性因素：如咖啡因、氨茶碱以及糖皮质激素类的药物，皆可以导致大脑神经兴奋，从而引起睡眠问题。

可以根据这些原因采取针对性措施，如建立良好的睡眠习惯，改善睡眠环境，缓解情绪压力，治疗原发病等，以提高睡眠质量。