炎热的天气除了会让人心情烦躁外，很多女人会在这个时候饱受掉发的折磨。经常一觉醒来，枕头上、床单上都是厚厚的一层头发。很多人会惊慌失措，误以为自己开始“脱发”，其实脱发和掉发是有很大的不同的，脱发是因为毛囊萎缩或坏死导致头发脱落，而掉发只是人头发正常的新陈代谢。

不过掉发多度会让人毛发稀疏，影响毛囊健康，因此如果过度掉发，也同样值得人重视。那么接下来我就为大家介绍一些从内而外防止脱发的技巧，好让广大爱美女性远离脱发烦恼。

洗发水温低于40度：洗发时过高的水温会损伤毛鳞片，导致头发变差，因此水温保持在40摄氏度以下为宜。很多女性为了能让头发洗的更干净，会用清水再冲一次头发，那么这个第二次所用的水的温度最好低于第一次洗发时的水温，这样会更有利于头发健康。洗发时也可以用一些橄榄油混合柠檬汁按摩头皮，用清水洗净后会更有利于头发的健康。

气温升高后勤洗头发：入夏后气温上升，头皮皮脂分泌过多，头发容易出油，更容易吸附灰尘等过敏原。因此在入夏后可以将洗头的次数增加，但最好不要超过一天一次。经常性的清洗头皮可以洗去头发多余油脂，但是洗发过于频繁会损伤发干，因此，保持一个合理的洗头频率，是日常养护好头发的重要步骤。

湿发时尽量不外出：湿发时外出不仅容易感冒，还会使灰尘等黏浊物吸附在头皮上，造成毛囊堵塞，影响毛发的生长。洗发后应在室内让头发自然晾干。如果需要用风筒吹头，也应该尽量将风筒温度调低，并且只把头发吹到七分干就好，以保证吹发时不会对头发造成多余的损害。

涂护发素以耳朵为界：为了能让头发更加的顺滑，很大一部分女性都会涂上护发素，但是如果将护发素涂在头皮上的话就会很伤害头皮，如果冲洗不干净，护发素会堵塞毛孔，导致脱发。因此涂护发素应从耳朵边的头发开始，往发梢的方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要清洗干净。

除了洗头发时需要注意的问题，平时从食物上摄取营养对头发也很重要。

多吃鱼、肉、奶：头发的主要成分是角质蛋白，因此平时在食物中多摄取蛋白质对头发大有裨益。平时可以多吃一些鱼类、肉类及奶制品，并主要营养的均衡，同时注意对植物的摄取，有利于减少掉发，维持头发的稳固生长。

多吃黄豆养护头发：除了肉类和奶类，黄豆对头发的营养也不容小觑。黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2到3倍，核黄素增加2到4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和呲多醇也有所增加，维生素B12大约增加10倍，在豆芽的子叶部分，维生素c的含量也有所增加。这么丰富的营养，可以帮着女性将掉发问题得到很大的改善，因此要经常食用豆制品哦。

其实，养护头发是一个长期的工程，特别是对很多长发女性而言，除了注意洗发和饮食上的合理性外，还要保持充足的睡眠和愉悦的心情。睡好美容觉，开心每一天才是保持秀发健康的常胜秘籍。