怎么样能提高免疫力和抵抗力
2018-08-13 12:54 6005人阅读
提高免疫力和抵抗力的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 健康饮食：保持营养均衡，食物应多样化，包括富含矿物质和维生素的新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等。这些食物可以影响免疫细胞的数量和活力。
2. 保证充足睡眠：保持良好的睡眠质量，可以促进体内白细胞增多，加强肝脏的解毒功能，消灭体内入侵的细菌和病毒等病原体。
3. 适当减压：学会调节情绪，保持乐观心态，有助于提高免疫力。
4. 适量运动：每天进行适量的运动，不但可以增加免疫细胞的数量，还能增加免疫系统的功能。
5. 补充维生素C：平时多吃新鲜水果、蔬菜，或在流感暴发或免疫力低下时适当补充维生素C片，可以有效提高机体免疫力。
6. 避免熬夜：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，有助于提高免疫力。
7. 接种疫苗：接种疫苗可以预防一些传染病，也是提高免疫力的重要措施。
除此之外，对于免疫力、抵抗力重度低下的病人，以及既往多有基础疾病的情况，医生可能会建议使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白来提高免疫力。
总的来说，提高免疫力和抵抗力需要从多个方面入手，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、保持良好心态、接种疫苗等。同时也要注意避免熬夜、戒烟限酒，保持健康的生活方式。如果身体出现不适症状，应及时就医。
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