女性以肝为养。有些女性经常无缘无故地脸色发黄、心情郁闷、莫名的伤心、发火，甚至很多的女性常见病，例如月经失调、乳腺增生、子宫肌瘤、甚至乳腺癌、产后抑郁等的发病根源都和肝气郁结有关。经历过孕产之后，体质发生偏颇，春季宝妈们更要注重疏肝、养肝！

丑时熟睡是最好的养肝大药

养肝其实一点也不难，对于肝来说最好的养生方式，就是每天的丑时保持熟睡。丑时是凌晨1点整至凌晨3点整，此时肝经当令，阳气虽渐长但阴气仍重，养生的关键是继续通过睡眠来护卫阳气。

肝藏血，人卧血归于肝，到了肝经值班却不睡觉，则肝失所养，就会出现肝气不舒、肝郁气滞等问题。睡觉时肝脏能得到血液的滋补。当人体处于休息或情绪稳定的状态时，身体需要的血液会不断减少，把节省出的大量血液储藏在肝脏里面。等到身体处于运动或是情绪激动的状态，肝脏就会排出储存的血液，分配到身体各个地方，以满足机体活动的需要。

丑时要保持熟睡，应尽量在子时前就寝，此时肝胆都可以得到最大的养护。丑时一定处于躺到床上睡觉且在这段时间内还处于“睡着”的状态。即使前一天没睡好，第二天也应再找个时间适当休息，才能有助于强化肝脏，保护好肝经。

简易养肝锻炼法：取右侧卧位，略抬高臀部，缓慢做腹式唿吸动作，连续做20-30分钟，每日做2-3次，这样有利于肝脏休息，还可以防治肝脏下垂。

按揉肝经，让肝气畅通

肝属木，主疏泄、主生发。它要把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻。有的产后妈妈面对宝宝的抚养不知所措、自身角色的转换也没有调整好，加上身体的辛劳和疲惫，导致情志积压过多。情绪一旦宣泄出来，最明显的表现就是愤怒，是极易伤肝的常见因素。

一种是“肝火旺”，这类人会为了一件小事而勃然大怒；另一类是“郁怒”，这类人大多性格内向，不善于表达，遇事藏在心里，爱生闷气，容易导致委屈、郁怒久积不泻，就是中医说的“肝气郁结”。

要想保护好肝脏，除了要保持心情舒畅平和外，可以充分利用好肝经上的“消气穴”，来让肝气畅通。

“阴包穴”—适合“肝火旺”

此穴位于大腿内侧，胫骨内上髁4寸，缝匠肌后缘。刚开始按摩时，可能总是找不准穴位，其实不用那么精确，大约位置，一路揉过去，有痛的地方坚持揉一段时间就好，然后继续找痛的地方。

“太冲穴”—适合“郁怒”

此穴位于大脚趾和二脚趾缝向足背方向大概三个横指处。按揉时，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间效果比较好，

给肝脏喜爱的食物

肝脏是人体主要的解毒代谢器官，在养肝、护肝过程中，要给肝脏喜爱的食物。春季是肝的主季，尤其要注意肝脏的饮食调养。总的原则是少量脂肪、适量蛋白质和丰富的维生素。

以下是几种肝脏喜爱的食物：

1、荔枝—有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。

2、山药—味甘性平，有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。

3、葡萄—其中含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的作用，抵御或减少自由基对它们的损害。

4、绿茶—对肝脏很有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。饮用要适量，每天不超过1000-1500毫升。

另外，肝脏是人体代谢中心，因此也最容易受食物中一些不良代谢产物的“毒害”，如烈性酒、含亚硝酸盐食物（咸菜、咸鱼、火腿、香肠、变质剩菜）、霉变食物、烟熏和烘烤食物等等，一定要注意避免。