大龄妈妈月子怎么坐？

坐好月子对产后女性有着至关重要的含义。与一般的产妇相比，大龄产妇由于年纪较大，无论是在体力和精力上的恢复都要比年轻妈妈慢一些，所以月子要不一样地坐，其中两件事最重要：

第一件事：大龄妈妈产后首要静养

大龄产妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔和下肢静脉血栓炎。

对于妈妈而言，静养不仅是刚生完头几天需要做的事情，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

第二件事：年龄越大越易产后抑郁

从临床上来看，孕妇年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这和产后体内激素变化挂钩，也和大龄产妇易并发高血压，蛋白尿和产程延长有关。

女性抑郁症高发年龄为30~40岁，而高龄产妇正处于这一特殊的时期。很多产后抑郁症病例在产前就已经开始有先兆，比如常常莫名哭泣、情绪低落等。这时家人一定要多加安慰，安抚孕妇情绪。尽量多于产妇交流，注意她的情绪变化。及时发现，及时纠正，尽快走出心理误区。

坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作，是协助产妇顺利度过人生转折。

产后宜温补不宜大补

1.补铁

在分娩时会造成出血，因此产妇要多吃一些补铁养气的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的食材是桂圆、乌鸡等温补之物。

2.补水

大龄产妇需要注意均衡摄取营养。一定要增加液体的补给，这是为分泌乳汁打下基础，可多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。

3.补充蛋白质

此外，大龄产妇还要多补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

4.补膳食纤维

在均衡营养的同时，妈妈牢记多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成的伤口疼痛。

大龄产妇一定要根据自己的实际情况，无论是产褥期或坐月子时期，都要静心休息，调养好身体，使生殖器官和肌体尽快恢复，能更好地迎接新生命和新生活的到来。

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