经常喝茶叶水有什么好处和坏处
2022-11-10 16:44 2461人阅读
常喝茶叶水有很多好处，包括补充营养成分、保护心血管、改善口腔健康等，同时也有一些坏处，如影响钙、铁吸收，造成失眠、影响消化等。
好处如下：
1. 补充营养成分：茶叶中富含多种维生素、氨基酸和微量元素，这些营养物质对人体健康有很多益处。
2. 保护心血管：茶叶中的茶多酚能够降低血脂和胆固醇，降低血压值，防止动脉粥样硬化，对预防心血管疾病有很大帮助。
3. 改善口腔健康：茶叶中的氟元素和杀菌物质可以预防龋齿，防止牙周炎，改善口腔卫生。
4. 抗衰老：茶叶中的多种抗氧化物能够减少自由基对人体的危害，保护细胞免受损伤，减缓衰老进程。
5. 减肥：茶叶中的咖啡碱能抑制脂肪吸收，提高新陈代谢速度，起到减肥作用。
6. 防辐射：茶叶中的生物活性物质能够保护细胞免受辐射的侵害。
7. 缓解疲劳：茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，起到提神、缓解疲劳的作用。
坏处如下：
1. 影响钙、铁吸收：茶叶中的草酸和鞣酸会与钙、铁离子结合形成不溶性物质，导致钙、铁吸收减少，可能导致缺钙、缺铁性贫血的发生。
2. 失眠：茶中的咖啡碱有兴奋中枢神经系统作用，喝茶后可能会增加夜尿，影响睡眠。
3. 影响消化：饭前饮茶容易冲淡胃液，刺激肠道，影响消化。
总之，适量饮用茶叶水对身体有很多好处，但是过度饮用可能会对身体造成不良影响。建议根据个人身体状况和饮茶习惯合理饮用。
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