怎么排除肚子里的胀气

2022-06-22 16:19 　5564人阅读

排除肚子里的胀气可以采取以下方法：

* 运动。适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于胀气的排出。例如，散步、慢跑、瑜伽等轻度运动都可以尝试。
* 按摩。按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排气。一般采用顺时针按摩方法，力度适中，以感觉到肠道蠕动为佳。
* 药物治疗。胀气严重时，可以在医生指导下服用药物治疗，如促进肠道蠕动、帮助消化的药物，如莫沙必利、消化酶等。
* 适当饮水。喝温水可以帮助肠胃、肝肾肩负，缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，同时也能帮助排气。
* 饮食调整。尽量避免高纤维食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，这些都可能在肠胃部制造气体，导致腹胀。多吃蔬菜水果，以清淡易消化的食物为主。
* 情绪调节。克服不良情绪，保持良好的心情有助于消化系统的正常运作。

如果胀气持续不减或者变得更严重，建议及时就医。