为什么老做梦怎么调理
2022-11-25 11:27 4501人阅读
老做梦的原因可能有多种，包括生活、工作压力大，从事大量体力或脑力劳动导致劳累过度，降低睡眠质量，出现总是睡觉多梦的症状；整天心事重重、焦虑多疑、紧张恐惧等负面情绪的影响；躯体疾病和精神疾病，如脑动脉硬化、脑炎、甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症等；以及药物因素，如服用抗精神类药物等。
要调理多梦的情况，可以尝试以下方法：
1. 改善睡眠环境：卧室中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性尽量调整到不影响睡眠质量的状态。
2. 饮食调理：睡前可以喝杯牛奶，平时少喝浓茶、酒、咖啡等兴奋神经的饮品。
3. 心理治疗：保持情绪的平稳，减少焦虑、紧张等影响睡眠质量的情绪。
4. 药物调理：睡眠多梦症状严重影响生活的患者可服用安眠药或者具有镇静作用的药物，包括抗焦虑、抗抑郁的药物。
5. 物理治疗：比如经颅磁刺激、生物反馈、针灸等，是临床上经常使用的治疗方法。
另外，还有一些小方法可以帮助调理多梦：
1. 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2. 百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
3. 三味安眠汤：用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。
以上是对于调理多梦的一些方法和建议，不同的人可能需要根据自身情况尝试不同的方法。如果情况严重或持续时间较长，建议寻求专业医生或心理治疗师的帮助。
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