2018-01-12 16:26 4726人阅读
吃饭太晚会影响情绪
不要小看饥饿带来的负面情绪,“路怒族”现象就与此有关。饥饿感容易让人急躁,变得极其没耐心。而太迟吃晚饭,也容易导致低血糖,这会对大脑功能有所损害,让人无法集中注意力,容易犯错。
吃饭太晚容易引发结石病
结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩短了,而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4~5小时,如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉,尿液就不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,长期反复,可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
吃饭越晚越容易中风
晚餐后至少1小时再睡可以减少约2/3的中风风险,每多等20分钟,中风风险再降10%。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上,中风几率可降低66%。人们吃东西时血糖、胆固醇含量会升高、血流量也会减慢,长此以往,所有这些暂时性的改变都会增加中风风险。
吃饭太晚还可能导致胃癌
我们一直提倡“一日三餐,定时定量”,这是有科学依据的。如果三餐定时,肠道记忆也会遵循一定的生物钟,形成健康规律的运作和排便。而且,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次,如果晚饭吃太晚,意味着胃肠没有休息,胃黏膜不能及时修复,长期以往,胃癌风险会逐渐增加。
此外,太晚、太饿之后再吃饭,容易囫囵吞枣,饥不择食,这种吃饭速度过快的就餐很有可能导致肥胖,同时也会加重肠胃负担。在快节奏的今天,吃得太晚背后往往有许多无奈,但还是要提醒大家,请尽量在晚上20点前(睡前3~4小时)吃晚饭,不要吃得过饱、太油。如果有时吃太晚是迫不得已,建议最好选择粥等易吸收的食物,饭菜也最好尽量清淡,以免夜间给胃肠带来过多负担。