如果你不慎感冒或备受失眠的困扰，补救的好办法就在这里 。

1、喝酸奶缓解过敏性鼻炎

酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状；同时酸奶可增强人体免疫力，还不会像其他药物那样让人昏昏欲睡。益生菌抗过敏已被医学界普遍认可，日常补充益生菌可以有效改善过敏体质，提高抵抗力！

2、牛油果降低胆固醇

要想降低血液中的胆固醇，其中一个好办法就是食用牛油果。一每天食用牛油果持续5个星期以后，受试者血浆中低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）水平下降了13％。

3、吃鸡蛋预防糖尿病

每周食用4个鸡蛋有助于预防糖尿病。与不吃鸡蛋的男性相比，多吃鸡蛋的男性罹患2型糖尿病的风险降低了38％。

4、两勺蜂蜜止咳嗽

两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌属性有助于缓解咽部发炎。

5、李子干增加骨密度

食用李子干有助于增加骨密度。

6、酵母能降空腹血糖

酵母富含B族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。受试者在食用酵母后，酵母中的铬可显着降低其空腹血糖水平。

7、喝鸡汤抗炎防流感

这个古老的验方现在被科学证明的确可以治疗感冒和流感。研究表明，鸡汤所具有的抗炎作用有助于清理鼻道，舒缓发炎肿胀的喉咙。

8、核桃延缓老年痴呆

核桃中含有的大量欧米伽3脂肪酸能延缓阿尔茨海默病的发病进程。

9、奶酪帮你赶走失眠

一碗奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。把富含色氨酸的食物与碳水化合物搭配食用，会让大脑更容易获取到这种氨基酸，所以你可以把奶酪与饼干或面包一起食用。

10、燕麦降压降脂

食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸附体内的“坏胆固醇”并排出体外。

11、黑巧克力预防心脏病

食用巧克力有助于缓解压力，从而预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏和降低癌症风险。

温馨提示：上述食物水果对身体相关疾病有预防助健功能，但是不具有治疗功效，一旦疾病爆发应时到正规耳鼻喉医院接受治疗。