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提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到锻炼之后可以提高性能力。尤其是男性每天可以进行提肛运动，提肛运动没有时间和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸进行提肛运动，同时坚持3-5秒，慢慢的放松，持续每天如果能坚持一组10个或者能坚持3次，通过2-3个月的锻炼可以提高性能力。此外，女性进行提肛运动更有好处，尤其是盆底肌肉的锻炼，对于怀孕、妊娠以及产后康复都有好处，所以提肛运动是一个值得推广的运动。