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30多岁男性20天进行7次左右性生活为宜。正常男性睾酮由睾丸生成，部分病人还会由肾上腺产生雄激素，由于雄激素水平较高，30岁男性睾酮水平通常有较强的性欲和较好的生殖功能。30多岁男性如频繁进行性生活，也易导致泌尿生殖系发生感染，出现龟头炎或前列腺炎，如过久不进行性生活，易导致体内睾酮水平蓄积，双氢睾酮在体内升高时易引起毛囊发炎，出现毛囊坏死，可以引起脱发和秃顶现象。30多岁男性平均3天左右进行一次性生活，可以进行生理锻炼，通过正常的锻炼可以明显提高生活质量。