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机体缺钙时可以发生佝偻病、骨质疏松，应该多食用一些含钙食物。含钙食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉类、骨头汤，这些食物中含的钙质比较多。但是这种钙不能直接吸收，需要活性维生素D的帮助。正常情况下，人体的维生素D是以无活性的形式，以骨化醇的形式存在于表皮下。经过紫外线的照射，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D₃，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再到达骨头上和牙齿上。所以在补钙的同时，还要注意晒太阳，尤其是老年人和小孩。在冬季，南方太阳少，每天要花15分钟左右进行晒太阳，晒太阳的过程中，不要抹防晒霜。如果南方阴雨、阳光少，要进食一些活性维生素D，以帮助钙的吸收。经过活性维生素D的帮助，才能够使得钙真正吸收入血，单纯补充钙，一般补充的量太少。