发布时间: 2023-06-09
纪泉主任医师
北京医院骨科
脖子难受,主要是长时间伏案工作,造成了颈背筋膜炎症,使颈椎肌肉痉挛,从而出现了疼痛或者酸胀的感觉,影响生活质量。在日常生活工作中,要避免频繁地低头,或者屈颈看手机、用电脑,避免坐姿不良,从而减少颈椎负荷,延缓颈椎间盘退变。可以通过热敷、理疗,促进颈椎肌肉的血液循环,从而避免肌肉痉挛,也能够缓解疼痛,消除炎症。必要的时候,口服一些非甾体类抗炎药物,短时间使用,像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等,可以起到很好的抗炎镇痛作用,能够消除症状。平时更应该多进行主动的功能锻炼,每天进行主动的颈椎抗阻训练。也可以进行小燕飞锻炼,趴在床上,颈背部和双下肢缓慢地向上翘起,成角弓反张的状态。这样有利于锻炼颈部背后的肌肉,增加强度,延缓颈椎退变,能够避免颈椎病发生,也能够使颈椎难受的感觉逐渐消失。所以,只要改变生活工作方式,避免颈椎长期损伤,再结合功能锻炼以及理疗,就能够很好地缓解症状。
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