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后背肩胛骨缝疼痛，是由于坐姿不良、长期弯腰驼背、低头时间比较久导致的胸背部肌肉疲劳所致。如果工作的时候较长，颈背部的和胸背部的肌肉、筋膜，不可避免的出现长时间牵拉，出现了无菌性炎症反应，在活动后会好转。患者在生活中应该注意纠正坐姿、避免久坐，坐立1小时，站起来休息10分钟。同时应该加强颈胸腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑等，都可以增加肌力，也能够缓解后背肩胛部的疲劳。