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50岁的女性在围绝经期，容易出现绝经后骨质疏松的疾病。50岁开始补充钙相对晚了一点，通常推荐碳酸钙，碳酸钙中的钙元素活性成分含量最高。如果合并有便秘问题，推荐使用苹果酸钙片，含有苹果提取成分，不会引起便秘情况。50岁左右的女性需要检查身体内的维生素D水平，如果缺乏维生素D，吃钙片的效果比较有限，钙质也并不能够有效沉积于骨骼。这时需要补充骨化三醇、阿法骨化醇或维生素D2滴剂等，也可以使用肌肉注射的方法补充维生素D。