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健身后晚上睡不着，可能是晚上健身的时间距离睡觉时间太近。由于健身时的体育锻炼、脑力配合，都需要交感神经兴奋，则会造成心跳快、血压高。在健身过程中神经高度兴奋，虽然健身结束，但兴奋的神经仍未冷却，就会产生睡不着的情况。所以通常不建议在晚上睡觉前3个小时内，进行比较剧烈的体育锻炼，包括健身。可以适当地做简单、低运动量的活动，例如慢走、散步，或可以将锻炼的时间向前推。但只针对本身睡眠质量不太好的患者，如果患者的运动时间，对睡眠本身并不造成影响，则也可以晚一点健身。