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对于不同年龄段、不同体重的人，跑步伤膝盖的程度也不同。跑步对于正常体重的人而言不会伤膝盖，但是体重过重、过度肥胖的患者，一般不建议跑步。跑步和走路的区别如下：1、跑步：在跑步的过程中有双脚腾起的动作，当一只脚接触地面的时候，局部用力比较集中对膝关节造成撞击，会加重膝盖的疼痛；2、走路：始终有一侧肢体与地面接触，它是在另一侧肢体接触地面以后，才抬起对侧肢体，所以跑步相对于走路来说，对膝关节的冲击力更强。正常体重的人跑步时对膝盖的冲击力比较小，体重过重、过度肥胖的患者跑步可能对膝盖的冲击力比较大。因此，对于肥胖患者，一般不建议跑步，建议健步走或者游泳锻炼，从而来减轻体重。