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不爱出汗的人要想将体内的杂质代谢出去，可以用以下几种方法代替： 1、多喝水促进新陈代谢，通过肾脏的过滤作用，将身体中的代谢废物通过尿液排出体外； 2、适度运动，通过足量有氧运动促进机体出汗，将垃圾物排出体外，注意需要补充足够水分； 3、及时排便，粪便属于人体代谢废物中的一部分，肠道是代谢的重要通道，不及时排便可引起肠道毒素堆积，对于健康没有好处。应养成定时排便的良好习惯，可以摄入粗纤维食物，如玉米、燕麦、地瓜、蔬菜等促进排便； 4、食用排毒食物，如绿豆汤，绿豆有清热解毒作用，可促进体内毒素垃圾的排出； 5、进行户外活动，在空气清新的地方深呼吸、吐故纳新，能通过呼吸将代谢废气、废物排出。