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肌肉运动后酸痛，是由于乳酸堆积在局部的肌肉内所造成，进行无氧运动或运动过度时，有时会引起局部肌肉酸痛。当出现肌肉运动后酸痛时，可以洗热水澡，加速新陈代谢，促进乳酸排出。有时也可以进行局部按摩、运动后的拉伸以及进行有氧运动，均可以促进新陈代谢、减少乳酸在肌肉内堆积、促进乳酸排泄。如果肌肉酸痛的症状持续很长时间，此时可能便要到医院就诊，进行相关检查，如肌骨B超或局部的磁共振，明确肌肉和韧带是否有慢性损伤。必要时如果肌肉酸疼的症状严重时，也可以口服恩赛类药物缓解症状。所以运动时主要是要多进行有氧运动，另外运动前要进行一定的热身运动，运动后再进行适当的拉伸，均可以加速体内新陈代谢、减少乳酸堆积、也可以促进乳酸的排泄，尽量减轻运动后出现的肌肉酸痛的症状。