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肱骨骨折后肌肉萎缩通过主动的功能锻炼可以减少肌肉进一步萎缩，肱骨骨折后主要会有肘关节僵硬和肩关节活动受限，三角肌容易出现萎缩，可以采取以下几种方法进行缓解： 1、功能锻炼：进行肩关节的外展、前屈、后伸，通过部分负重活动锻炼可以使肱骨骨折部位周围的肌肉逐渐恢复，避免关节僵硬；2、力量训练：可以在骨折完全愈合之后用一些器械进行训练，但一定要注意训练的强度和力度，避免再次骨折或造成韧带损伤；3、热敷：可以用热毛巾或热水袋每天热敷肱骨、肩关节周围肌肉，起到活血化瘀、舒筋通络的作用，促进肌肉力量恢复；4、贴敷膏药：能够起到一定的抗炎镇痛疗效；5、其他：适当补充钙、维生素D，也有助于增加肌力，避免出现肌肉萎缩的情况。