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长期不运动对机体的损害比较大，主要分为以下几方面：1、肌肉萎缩：长期不运动最常见的危害是发生肌肉萎缩，由于长期不运动，肌肉没有用处，发生废用性萎缩；2、肥胖：对机体损伤最大的是长期不运动、久坐造成的肥胖，肥胖后又可以引起相关的疾病，对机体造成进一步损害。肥胖时脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物使骨骼肌的胰岛细胞转导发生一定的障碍，这时可以产生胰岛素抵抗，容易产生高胰岛素血症。而高胰岛素血症又与冠心病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、高尿酸血症密切相关，其共同致病因素是高胰岛素血症，所以长期不运动导致肥胖所发生的一系列变化都与久坐不运动有一定关系；3、腰部损伤：如果患者长期不运动、久坐，还容易造成腰椎损伤，造成腰椎间盘突出、腰肌劳损，这些疾病对患者的生活质量影响更大。