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抽烟、感冒、上火、慢性咽炎、情绪郁闷等原因都可能会导致喉咙内出现痰，并咳不出。以下简易方法可解决或者减轻症状，具体如下： 1、注意饮食，生活中爱吃麻辣烫或辛辣刺激食物的人，要多吃新鲜水果和蔬菜，平时注意多饮水，少吃辛辣刺激的食物。有些水果是温热性质，易上火，应注意选择； 2、生活中经常抽烟、酗酒的人，戒烟酒是首要任务； 3、喝一些清热利咽的茶，比如含有金银花、菊花、胖大海、麦冬、金莲花等药物成分。可以有效保护喉咙，缓解咽喉干涩有痰的症状。但是应注意，这种茶不能多喝、常喝，因为其多为寒凉性质，易损伤人体的阳气，尤其是对于脾胃虚寒，阳虚体质的人就更应注意； 4、不熬夜，熬夜最伤人体的阴液，阴虚导致火旺，痰液也易阻于咽喉，不易咯出； 5、少生闷气，性情开朗。中医讲气滞则痰阻，爱生气的人水液代谢也不正常，吃食物不能化为精微物质，不能转换成营养，都变成废物痰； 6、注意健脾和胃，少吃油腻、煎炸、生冷、不易消化的食物。中医讲脾为生痰之源，肺为贮痰之器，咽喉属于肺系，有些人不咳嗽，但是经常咳痰，如再上火，就感觉痰黏难咳出。