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开灯相比于不开灯，开灯时玩手机较好，但要尽量避免在夜间过多使用手机。在夜间使用手机等电子产品的时候，应尽量有背景的照明光。如果没有背景的照明光，在不开灯的情况下，只是利用手机屏幕作为发亮的阅读体，很可能在眼底视网膜的黄斑部，即视锐度最高的地方形成强烈的刺激，进而使周围的视网膜处于一种压抑状态，因此会对视网膜造成更大的损伤。 因为怕家长发现，有些儿童在夜间关着灯玩手机，造成第二天视力明显下降，甚至是造成不可逆的视力下降。所以要避免在夜间过度使用电子产品，如果是因为工作和学习的需要，则可以在有背景光的情况下使用电子产品。