发布时间: 2023-08-24
营养科
要想减手臂和肩膀的赘肉,有以下几点:1、要适当的增加上肢力量的锻炼,比如经常做到的引体向上、俯卧撑、举哑铃,因为通过这些力量的锻炼,能够让手臂和肩膀附近的肌肉变的比较发达,而当肌肉发达的时候,手臂和肩膀的形状就能够有很好的重塑的过程。对于促进手臂和肩膀赘肉的分解,也有着积极的作用,因为手臂和肩膀附近的肌肉发达,也能够促进基础代谢率的增加,当基础代谢率增加的时候,就更容易促进附近赘肉的分解;2、要想减去手臂和肩膀的赘肉,就要严格控制饮食的摄入量,因为只有控制了饮食的摄入量,才能够更好的达到机体负能量平衡的状态,进而能够更好的动员手臂、肩膀的赘肉进行分解代谢,所以要想减手臂和肩膀的赘肉,在饮食上就要避免过多油炸的食物和含糖量过多食物的摄入,适当增加蔬菜和水果的摄入,有利于减手臂和肩膀的赘肉。
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