视频内容

不用枕头睡觉对于颈椎病的治疗并没有太多益处，需要选择合适高度与宽度的枕头，对颈椎进行适当的保护，使颈椎在睡觉时得到很好的休息，一般要选择一个拳头高度的枕头，与双肩同宽，才有利于颈椎的稳定。在人体进入深度睡眠时，颈椎的肌肉处于松弛状态，颈椎的曲度靠枕头得以维持。颈椎具有一个向前的生理弧度，所以既不可以用过高的枕头，也不可以用过低的枕头，可以使颈椎的曲度得以保持，使颈椎能得到很好的充分休息的状态。 在平时生活工作中，应该避免低头屈颈时间过长，既不能使颈椎长期处于屈曲状态，也不能使颈椎一直处于仰伸状态，才能使颈椎的生理曲度得到最好的维护。患者还需要主动进行颈椎周围肌肉的锻炼，如小燕飞、三点支撑、颈椎操以及颈肌抗阻训练等，有助于增加颈椎周围肌肉的强度，也有助于颈椎病的预防和治疗。同时适当进行牵引或者轻微的按摩，对于颈椎病治疗也有一定的益处，但一定要注意力度和方法。