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便秘可能会造成月经推迟，因为便秘患者通常会有精神情绪上的焦虑，而且存在生物反馈的作用。精神焦虑会反射到脑垂体，脑垂体的性腺轴有生物反馈，会影响月经的周期。避免便秘常见的方法如下：1、摄入蔬菜：要多吃绿叶菜，其中含有大量的纤维素，绿叶菜指的是菠菜、芹菜等，摄入量通常需要500g左右的生蔬菜，炒熟以后分2顿吃，摄入量不是很大，完全可以达到；2、摄入水果：除了吃绿叶菜，平时还要多吃水果，像橘子、柚子，其中含有丰富的纤维素；3、摄入粗粮：如红薯、玉米，其中也有很多纤维素。