牛奶对失眠有作用吗
发布时间: 2023-08-19
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李娟红主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科
视频内容
患者饮用牛奶有助于改善失眠，因为牛奶含有的色氨酸对中枢有镇静作用，因此具有助眠作用。患者可在入睡前饮用一杯温牛奶，牛奶富含优质蛋白和氨基酸，色氨酸有助于中枢神经恢复，可改善睡眠质量。但是如果患者失眠比较严重，可能还需要采取更多的干预措施，仅靠牛奶起不到较大作用。患者应该明确失眠的原因和病因，尽可能多方干预，才可有效改善失眠。
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