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左旋肉碱的副作用主要为出现心悸、心慌、气短及腹泻等症状，左旋肉碱是勤劳的搬运工，主要作用为将长链脂肪酸搬运到线粒体中，燃烧供能从起到减脂、减重作用。但此作用发挥必须为机体需要脂肪燃烧，才会发挥作用，因此需先启动减脂工作才可。需控制饮食的同时增加运动，两者相结合才可让身体燃烧更多的能量，身体决定开始燃烧脂肪供能时，左旋肉碱才可发挥作用。口服左旋肉碱后，大部分成分实际上被肠道破坏，可吸收到的部分较少，且左旋肉碱的代谢速度较快的，真正可被利用的部分并不多。因此有减脂、减重需求的朋友，需注意真正的减重、减脂需控制饮食，同时增加运动量。可同时配合左旋肉碱，才能更好发挥减脂作用。