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补钙并非多多益善，补钙过多可以引起便秘。过量补钙也可以出现高钙血症，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至造成便秘、乏力。也会导致异位钙化，引起血管疾病。另外如果补钙过多，还可以造成肾小管的浓缩、稀释功能障碍，造成多尿、夜尿增多、烦渴、肾结石等不良后果。人体钙对于骨骼的健康非常重要，不同的人群，钙的需要量往往也不一样，比如女性在之前备孕的时候，钙剂往往每天需要元素钙，也叫纯钙800mg。通常饮食当中钙的摄入每天400-500mg，涵盖比较丰富的饮食，乳类、乳制品以及鱼虾蟹、海产品，还有包括豆类、豆制品。如果食物当中不能够保证钙的摄入，需要补充钙剂。而怀孕的中期需要每天元素钙1000mg，如果是孕晚期需要1200mg。如果是儿童，也就是18岁之前，每天元素钙的量需要800mg以内，而中老年在骨质疏松去治疗期间，每天元素钙的量是需要1000mg左右。一方面使用含钙制剂，包括碳酸钙、柠檬酸钙，也要尽量多从食物当中补充钙剂。有些甲状旁腺功能减退症的患者，需要比较大剂量地补充钙，还有包括维生素D，因为钙的吸收需要维生素D。