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睡觉起来脖子后面僵硬、疼痛的原因如下： 1、如果单纯一次睡觉起来脖子疼痛，与睡眠的环境、睡眠姿态、枕头等有关。人体颈椎往前有一定的弯曲弧度，由于肌肉长期处于疲劳、拉伸状态，紧张状态或者常侧卧，颈椎受力不均匀，导致生理的弧度逐渐缩小。通过改变睡眠姿势、枕头高度、保健、自我按摩、颈椎操，可逐渐缓解症状。也可以进行保健、自我按摩，在枕下、肩部和颈部交接处的两个凹陷按60秒。平时也可以做颈椎操，放松软组织； 2、如果经常发生脖子痛，要及时去医院检查，特别是中老年，需警惕有无颈椎病。早期的颈椎病表现为脖子不能动，多为软组织性颈椎病，极个别的颈部恶性病变也可能导致睡觉起来脖子疼痛。要及时到医院进行颈椎X线、CT或磁共振检查，明确病因，对症处理。