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膝盖扭到筋后，通常有以下几种处理方法：1、固定保护：应该做一个良好的固定保护，可以带上护膝，严重的带上膝关节的矫练支具；2、避免受力：可以拄小的登山杖或者拐杖，避免膝关节的受力；3、冷敷：在72小时之内可以用冷敷，减少膝关节的肿胀和疼痛；4、检查：如果存在膝关节比较明显的扭伤，甚至扭的时候听到砰的响声，往往代表膝关节的韧带撕裂，需要找专业的关节外科医生或运动医学医生做查体，做核磁共振检查，判断一下是否存在交叉韧带或者内外侧副韧带的损伤，根据损伤程度做保守治疗或者是手术治疗；5、避免损伤：没有得到专业治疗之前，先不要恢复运动或者是长距离的行走，要注意保护；6、药物治疗：可以使用一些外用的活血止痛药物、膏药等减轻疼痛。