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减腰腹部赘肉有很多种方法，通常有以下几点：1、饮食控制：减少热量和脂肪的摄入；2、体能训练：系统的体能训练，可以减少皮下脂肪堆积，达到体形塑造结果；3、抽脂：此为局部脂肪堆积最有效的去除方法，上述两种方法是渐进的方法，不是最快的方法。减肥只是通过漫长过程来进行全身塑形，但抽脂不同，抽脂不是减肥，是通过把局部脂肪堆积去除，达到身体塑形效果。尤其单纯存在腰腹部赘肉，可以通过抽脂方法进行定点清除皮下脂肪，就达到局部体型塑形效果。因此，其为比较有效、有针对性方法，通过减肥减不下来的部位，比如腰腹部的赘肉，如果减不下来可以通过抽脂方法。