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整天犯困、头晕、脑胀、没精神，其实原因相对来说还比较多。但对于青少年来讲，主要原因就是长期的精神紧张、工作压力大、劳累或者是慢性疲劳，再加上夜间睡眠时间不足，或者是睡眠质量不好，大脑没有得到充分的休息所导致，继而引起次日的头晕、脑胀、犯困、需要补觉等这种状态。而这种状态反而又加重了夜间的失眠、睡眠质量不好，从而形成一个恶性循环。所以首先要改善这种睡眠，保证一个良好、充足的睡眠，有一个好觉，精力就会充沛。对此可以采用多种形式，包括一些运动疗法、认知行为疗法、心理甚至药物治疗，来改善这种睡眠。