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腰软无力主要是因为腰椎关节炎症、腰背筋膜炎，从而使肌纤维变细，出现酸软无力的情况，可以通过以下方法治疗：1、生活护理：这种症状在早晨起床时尤为明显，所以患者要避免腰椎的损伤，尤其是慢性损伤因素，避免长时间伏案工作、体重过大、坐姿不良、长距离的驾驶汽车，这都有助于改善腰椎的负荷，减少损伤性因素；2、理疗：患者也应该增加保护性因素，用热敷、理疗等方法促进局部的血液循环，减少腰椎肌肉的痉挛，有助于改善腰部酸软无力的症状；3、功能锻炼：患者每天晚上睡觉之前，可以通过主动的小燕飞动作、三点支撑、五点支撑等功能训练，增加腰椎肌肉的强度，使肌纤维增粗，使腰背肌肉的体积增加，从而更好地保护腰椎、避免退变，也能够减轻酸软无力；4、佩戴支具：患者在必要时可以适当的佩戴腰围支具，大约2-3周的时间可以改善症状。但患者不要过长时间的佩戴支具，这样会造成肌肉进一步的萎缩。通过这些锻炼，能避免肌肉变细，以改善腰椎疼痛的症状，能使无力的症状逐渐得到缓解。如果这些问题仍然得不到解决，患者应该增加钙和维生素D的摄入，同时到医院进行进一步的检查。