视频内容

BMI不是体脂率，而是身体质量指数，用体重(kg)÷身高(m)^2，正常人BMI＜24，24-26属于过重，26-28属于轻度肥胖，28-30属于中度肥胖，BMI＞30属于重度肥胖。体脂率是指体内脂肪的含有率，正常男性要求在15%-18%，女性可以稍高，在25%-28%，发生肥胖时体脂率也会上升。发生肥胖时需要干预，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。肥胖时容易产生胰岛素抵抗，发生高胰岛素血症，而高胰岛素血症是发生上述代谢性疾病的重要因素之一。​先要进行饮食干预，并加上一定的运动量，选择一项适合的运动坚持，一开始可以选择有兴趣的运动，包括打乒乓球、羽毛球。随着自律性增强，可以选择自律性较强的项目，如游泳、跳操，同时要控制饮食。