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只要合理安排一日三餐、按时吃饭，就能起到补气的作用，日常就能做到。平时不挑食、食物均衡营养，有丰富的淀粉、新鲜的蔬菜水果、充足的蛋白质、适量的干果及油脂，就能起到补气的作用。另外，可以采用一些药物来补气，参类如人参、党参、太子参等都有补气作用，而且西洋参补气之后不上火。另外，黄芪可以补一身之气，如补肺气和脾气，因此比较常用。此外，白术、白扁豆、饴糖、炙甘草等也都是补气药物。