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避免遗精最有效的方法，是在清醒状态下进行有规律的排精活动，包括性生活或手淫，不可误认为禁欲是好事情，反而规律排精对身体有好处，也会降低遗精发生的几率。遗精本质是身体生理性地将精液排出的过程，当精囊内堆积过多精液时，便会诱发遗精行为。此外，应尽可能保持良好的心理状态，避免受到焦虑、抑郁等不良健康情况的困扰，并进行一定体育运动，保持规律作息习惯、良好睡眠状态。心情较好时健康情况较好，遗精发生的几率也会大幅降低。遗精不是可怕的事情，单纯将精液遗出也未必对身体造成伤害，仅提示平时可能排精过少、精神过于紧张，并非需要针对遗精进行治疗，而是应该针对遗精调整身体状态。为避免遗精，进行以上生活方式的调整，对全身健康均有好处。