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一旦出现痛经，可以用下列方法缓解：1、喝红糖姜片水：若是宫寒导致的痛经，比如平时白带相对较多，且腹部局部经常比较凉、喜欢吃寒凉的食物。此时可能是宫寒导致的痛经，可以考虑喝热的红糖姜片水。红糖姜片水有补充能量、驱寒暖宫的作用，所以能缓解痛经的临床症状；2、下腹部热敷：此时也可以考虑做下腹部热敷，通过热敷也能促进局部血液循环，从而使月经血流出更顺畅，进而缓解痛经的症状；3、热水泡脚：通过热水泡脚，尤其是用姜水泡脚，可起到促进血液循环、驱寒的功效，进而缓解痛经的症状；4、口服药物：此时也可考虑通过口服药物来缓解痛经，比如可以服用田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、益母草胶囊等。上述药物都能很好地缓解痛经症状。此外，建议在月经干净后积极检查，了解引起痛经的病因，根据病因进行治疗，才能彻底缓解痛经的症状。