发布时间: 2023-01-18
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
落枕脖子疼缓解方法主要包括以下几个方面:1、注意坐姿:坐姿不良、减少低头、避免长期久坐,坐1小时,站起来休息10分钟;2、卧床休息:卧床休息有利于减轻颈部僵硬性疼痛; 3、药物治疗:口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛,对于疼痛较严重的患者,可以口服肌肉松弛剂,减轻肌肉痉挛所带来的疼。也可贴敷中药膏药活血化瘀,消肿止痛等;4、功能锻炼:加强颈部肌肉功能锻炼,比如双手抱头、头顶手、手抱头,做对抗性运动,比如游泳、健身、平板支撑、小燕飞等动作,有利于锻炼颈部肌肉,从而避免落枕情况的发生。
30886播放1685267107
31326播放1698365393
35443播放1686002723
21664播放1703852346
45574播放1696718470
30628播放1684386798
85148播放1685944540
76710播放1691990053
81493播放1686294496
24228播放1697817213