视频内容

膝盖超伸主要是由于膝关节松弛所致，所以一定要注意锻炼膝关节，以及其他关节周围韧带、肌肉的强度，避免过度松弛，从而纠正膝关节活动范围过大的问题。膝盖超伸具体矫正方法如下：1、锻炼：通过每天的直腿抬高训练，可以使膝关节韧带、肌肉的力量，逐渐得到加强。或者游泳、空中自行车，每天至少训练半小时左右。这样可以通过不断的肌肉收缩，从而使股四头肌肌肉力量增加，使膝关节髌骨的稳定性增加，从而避免关节囊韧带进一步松弛，纠正膝关节过度后伸的问题；2、避免外伤：应该注意避免外伤，这样可以避免软组织损伤，也可以避免膝关节软骨的过度磨损；3、补钙和维生素D：还可以适当地口服钙 与维生素D，可以促使骨骼力量更加健康，也有助于关节的稳定性；4、避免受凉：应该注意避免受凉，对于膝关节超伸的纠正，也有一定的益处。因此，一定要通过多种方法，才能够使膝关节过伸、不稳定能够逐渐纠正，避免对交叉韧带、半月板，或侧副韧带，造成过多损伤，这样就可以正常的进行体育活动或者日常的活动。