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肠道益生菌最常见的是双歧杆菌、乳酸杆菌。还有一些比较少见，如地衣芽孢杆菌、妈咪爱(枯草杆菌二联活菌颗粒)中的枯草杆菌，也属于益生菌的种类。益生菌实际上指的是肠道当中常年存在的一些微生物，对于肠道健康起到有益的、稳定的作用。最常见的益生菌是双歧杆菌和乳酸杆菌，在人体肠道中广泛存在，将其提炼出来以后作为益生菌，对肠道进行补充，可以帮助益生菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖。这些益生菌还可以起到调节免疫、促进健康物质分泌、调节肠道微生态紊乱的作用。对于腹泻、便秘有时也可以起到治疗作用，所以益生菌有很多好处。长期服用益生菌一般没有明显副作用，所以可以长期服用，对于维护肠道健康而言有比较好的作用。也可以添加到发酵奶、酸奶，或者一些食物当中去服用。实际上即使不直接服用益生菌，像酸奶等发酵奶对于肠道微生态的改善也有一定的作用，都可以尝试。