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腰部两侧赘肉俗称髂腰部脂肪堆积，要想减少，比较有效快速的方式是吸脂塑身。首先通过吸脂方式使得髂腰部堆积脂肪量减轻，其次术后坚持穿束身衣，使得苗条的腰部形态展现出来。但是毕竟要经过有创操作，才能获得该效果。所以如果能通过健身减肥，或者控制饮食减肥达到瘦腰效果，则更加理想。但是可能经过一段时间努力，腰部脂肪并没有减去较多，达不到满意效果。或者健身减肥、控制饮食减肥的方式，让其他不想减重的部位减下去，想减重的部位却无变化。此时就可以选择通过创伤性美容类手术，改善身体形态，达到塑身美化效果。