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腰椎和颈椎不好，首先可以注意日常生活的不良习惯纠正。其次可以进行对症处理，严重时就要考虑采用手术治疗。一、保守治疗：1、纠正不良习惯：颈椎和腰椎都不好，首先要改变一些不良的生活习惯，对于颈椎，要注意不要经常低头，可以多仰头、睡觉枕头放低，游泳、打羽毛球、放风筝活动，对于颈椎都比较有帮助。对于腰椎，不要久坐、减少弯腰、避免负重，同时体重比较重，要控制体重、注意减肥；2、药物治疗：如果日常生活当中都已经注意了，但是还是有颈部的疼痛、酸胀、腰痛、手脚的疼痛等情况，还需要做一些对症处理，比如吃一些药物，最常用的止痛药，例如塞来昔布，一些缓解肌肉痉挛的药，比如乙哌立松；3、物理治疗：此外还可以贴一些膏药，做一些针灸、理疗等，同时也可以佩戴颈托、腰托，做颈椎的牵引、腰椎的牵引等保守治疗。二、手术治疗：如果以上的保守治疗也都使用，但是效果仍然不佳或者无效时，可以考虑进行手术治疗。