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坐时间长了腰部疼痛、酸胀不适的感觉比较常见，见于以下情况：1、腰肌劳损、肌筋膜炎、肌纤维炎：这种情况最常见。由于长时间处于一个姿势，腰背肌肉、腰背肌群处于长期紧张的状态，时间一长出现肌纤维损伤，导致周围水肿、筋膜粘连，还会有明显的压痛点。在起身或者弯腰用劲时就会出现疼痛、活动受限的情况，可外用药物或者按摩理疗，可以明显改善腰背肌疼痛的情况；2、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄：压迫神经，长时间久坐引起椎管内水肿，使神经损伤、神经压迫比之前更加显著，就会出现腰痛、腰背部酸胀或者麻木、放射痛，且比之前会有一些加重，需要做针对性治疗。可以用脱水、营养神经的药物，改善椎管内的神经压迫，改善腰背疼痛症状；3、少见原因：如类风湿性疾病或者感染性疾病，其他的如肿瘤，也可能出现腰背部的疼痛，需要去医院进行明确。