失眠易醒怎么调理
发布时间: 2023-04-28
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谢宗亮副主任医师
安徽中医药大学第二附属医院脑病科
视频内容
失眠易醒的患者可通过以下简单的方法自我调理： 1、入睡前进行适当运动，保持身心放松； 2、睡前饮用热牛奶，泡洗热水澡，听一些舒缓音乐； 3、通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等； 4、通过按摩、推拿等方法，如睡前交替揉按两脚的涌泉穴，每穴30-60次，使穴位发热达到助眠效果。
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