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如何预防睡眠障碍

发布时间: 2023-04-19

康传媛主任医师

上海市东方医院临床心理科

视频内容

睡眠障碍的预防，应做好以下几点： 1、注意睡眠卫生，有睡意时再选择上床睡觉，形成条件反射，避免在床上看电视、看书、玩游戏； 2、养成良好的睡眠节律，做到定时睡觉、定时起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的节律； 3、适当锻炼； 4、睡前避免接触易兴奋物质，如吸烟、饮酒、喝茶。

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